저는 여름이 다가오면서 목주름에 부쩍 신경이 더 쓰이고 있습니다. 얼마 전 모 연예인이 피부과에서 하는 목 주름 시술을 공유해서 화제가 된 적도 있습니다.
하지만 일반인이 목 주름까지 시술 받는 경우는 많지 않을 것 같습니다. 한 두해씩 나이가 들면서 눈가 주름만 신경 썼는데 피부가 얇은 목 부위 역시 눈에 띄게 탄력을 잃고 주름이 생기는 것 같습니다. 홈케어 목주름 관리법으로 목주름을 예방하고 완화 시킬 수 있습니다. 오늘은 목주름의 원인과 관련하여 궁금한 것들 그리고 일상에서 실천 가능한 목주름 관리법을 정리해 봅니다.
노화 : 나이가 들면서 우리의 피부는 점점 얇아지고 탄력을 잃게 됩니다. 특히 눈 밑이나 목 부위는 콜라겐과 역시 피부 탄력에 중요한 엘라스틴 (탄력섬유) 밀도가 낮아 피부가 쉽게 늘어지고 주름이 생깁니다.
햇빛, 자외선 노출 : 자외선은 피부 노화를 촉진하는 주요 원인 중 하나입니다. 특히 목은 신체 어느 부위보다 햇빛에 자주 노출 되는 부위입니다. (자외선 차단제를 얼굴에는 꼼꼼히 바르지만 목까지는 바르지 않는 경우들이 많습니다)
일상 습관 : 잘못된 자세, 흡연, 음주 등 건강에 좋지 않은 일상 습관들이 피부 건강에도 영향을 미칩니다. 특히 스마트폰을 사용으로 고개를 많이 숙이는 자세 등이 목주름을 생기게 합니다.
가로 목 주름 : 주로 피부의 탄력이 떨어지면서 생기는 주름으로, 노화와 관련이 깊습니다. 또한 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 고개를 숙이는 자세도 가로 주름을 촉진할 수 있습니다.
세로 목 주름 : 주로 피부의 건조와 탄력 저하로 인해 발생하며, 심한 경우 근육의 변화에 의해 생길 수 있습니다. 또한 일상적인 표정 습관과 관련이 있습니다.
목 전용 크림 사용
목 피부에 적합한 성분이 포함되어 있는 목 전용 크림을 사용하여 피부에 충분한 영양과 수분을 공급합니다. 목 전용 크림에는 피부 탄력과 수분을 공급하는 성분들의 비중이 높습니다. 콜라겐이나 히알루론산, 아데노산, 세라마이드, 비타민C 와 같은 성분입니다.
수분 공급 크림 사용
(목 전용 크림이 아니어도 ) 매일 아침 저녁 얼굴에 기초화장품 바를 때 목에도 수분 크림을 발라 피부를 촉촉하게 유지해 줍니다. 목 주름 예방에 도움이 됩니다.
자외선 차단제 사용
햇빛에 거의 매일 노출되는 목 부위에 항상 자외선 차단제를 바릅니다. 특히 목 부위는 충분히 여러번 발라줍니다.
세럼 사용
콜라겐 생성을 촉진하는 세럼을 사용해도 좋습니다. 특히 세로 목 주름 관리에 효과적이며 아침, 저녁으로 세럼을 목 부위에 충분히 발라 줍니다.
목 마사지 효과
혈액순환을 촉진시키고 피부 탄력을 증가시키는데 도움을 줍니다. 매일 5분 정도 정기적으로 목 마사지를 해줍니다.
목 마사지 방향
홈케어로 목 주름 관리를 위한 마사지를 할 때는 방향이 중요합니다. 일반적으로 목 마사지는 아래에서 위로 즉 얼굴 쪽으로 하는 것이 좋습니다. 이유는 중력을 거슬러 피부를 리프팅하는 효과가 있기 때문입니다.
림프 마사지
목 주름 예방에 목 주변 림프 마사지도 도움이 됩니다. 림프 마사지는 노폐물 배출을 돕고, 피부 탄력을 증진시킵니다. 방법은 귀 아래에서 시작해서 목 아래쪽으로 천천히 마사지 합니다.
올바른 자세 유지 : 컴퓨터나 스마트폰 사용시 고개를 너무 숙이지 않도록 합니다. 요즘은 목 주름 보다 더 심각한 거북목 디스크 예방을 위해 컴퓨터 모니터를 눈 높이보다 더 위에 두는 경우도 있습니다.
규칙적인 운동 : 가볍게라도 규칙적인 운동을 통한 혈액순환 촉진이 피부탄력을 유지하는데 좋습니다. 특히 목과 어깨는 자주 스트레칭이 필요한 부위입니다.
충분한 수분 섭취 : 우리가 마시는 물은 피부에 수분감을 주어 주름을 예방하는데 매우 중요합니다. 성인기준 일일 최소 2리터의 물을 전문가들은 권장하고 있습니다.
비타민 C
비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 탄력을 유지하는 역할을 합니다. 과일과 채소를 통해 충분히 섭취 할 수 있습니다.
콜라겐
피부 탄력 유지에 매우 중요한 성분입니다. 콜라겐 영양제 또는 음식을 통해 먹습니다. 콜라겐이 많이 들어간 음식으로는 닭발, 돼지껍데기, 연어, 홍어 등이 있습니다.
목주름은 누구나 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 것이지만, 올바른 관리법을 통해 상당 부분 예방하고 최소화 할 수 있습니다. 올바른 자세 유지, 꾸준한 스킨케어와 스트레칭, 마사지 등을 통해 목 주름 관리로 얼굴 동안, 목 동안 되기 실천해봐야 겠습니다.
1.목주름 예방을 위해 가장 중요한 것은 무엇인가요?
가장 중요한 것은 자외선 차단제 사용과 올바른 자세 유지입니다.
2.목 전용 크림을 꼭 사용해야 하나요?
목 전용 크림은 목 피부에 적합한 성분이 포함되어 있어 사용을 권장합니다.
3. 전문 시술 없이도 목 주름을 예방할 수 있나요?
일상적인 꾸준한 관리와 생활 습관 개선, 홈케어 등을 통해 충분히 예방할 수 있습니다.
4. 자외선 차단제를 얼마나 자주 발라야 하나요?
햇빛에 노출될 때마다 2시간 간격으로 덧발라 주는 것이 좋습니다.
5. 목 주름을 예방하기 위한 최고의 운동은 무엇인가요?
목과 어깨 부위를 강화하는 스트레칭과 근력 운동이 좋습니다.
저는 오래전부터 어깨통증이 있습니다. 정형외과, 한의원, 마사지샵 등을 다니며 통증을 치료하지만 완쾌는 쉽지 않습니다. 어깨통증이…