나이가 있다 보니 영양제에 관심이 많이 가고 또 요즘에는 다양한 영양제들을 선물로 종종 받고 있습니다. 최근에는 ‘글루타치온’을 받았습니다. 유명한 의사 출신 방송인의 광고로 이름은 많이 들어는 봤지만 막상 제가 먹으려고 하니 글루타치온이 어디에 좋은 것인지, 누가 먹어야 효과가 있는 것인지, 먹을 때 주의사항은 없는지 여러가지가 궁금했습니다. 가족 중 누가 먹든지 이왕이면 글루타치온 효과 제대로 보자는 마음으로 글루타치에 대한 정보 정리해봤습니다.
글루타치온은 인체에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질입니다. 세포 손상을 방지하고 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.
글루타치온은 세 가지 아미노산(글루탐산, 시스테인, 글리신)으로 구성되어 있으며, 모든 세포에서 발견됩니다. 이러한 강력한 항산화제는 노화 과정에서 감소될 수 있으므로 외부에서 보충이 필요할 수 있습니다.
😀 참고로 우리가 복용하는 글루타치온은 효모, 식물, 동물 등에서 추출한 천연 성분으로 제조되며, 체내 흡수율을 높이기 위해 다양한 형태로 만들어 집니다.
항산화 효과
글루타치온은 강력한 항산화제입니다. 자유 라디칼(체내에서 생성되는 불안정한 물질로, 세포 손상을 유발하고 노화를 촉진하는 원인) 을 중화시켜 세포 손상을 방지하고, 노화 및 질병 예방에 중요한 역할을 합니다.
세포의 구조와 기능을 보호하며, 신체의 항산화 방어 체계를 강화해 줍니다. 이러한 항산화 효과는 주로 피부 건강과 연관되어 있으며, 피부 톤을 밝게 하고 주름을 감소시킵니다.
면역 체계 강화
면역 체계는 몸을 외부의 유해한 것으로 부터 지켜줍니다. 글루타치온은 면역 세포의 기능을 촉진하여 감염과 질병에 대한 저항력을 높입니다. 글루타치온 수치가 충분하면 감염을 예방하고 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
해독 작용
글루타치온은 간에서 독소를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 독소는 환경 오염, 식품 첨가물, 약물 등 다양한 경로로 몸에 들어오는데, 글루타치온은 이러한 독소를 중화하여 배출을 돕습니다.
피부 미용
글루타치온은 피부를 맑고 건강하게 유지하는데 좋은 영향을 줍니다. 항산화 작용으로 인해 피부의 잡티와 주름을 줄여주며, 피부 톤을 밝게 하고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.
간 건강
간은 해독과 대사 과정을 담당하는 중요한 장기입니다. 글루타치온은 간 기능을 향상시키고, 간 세포를 보호하여 간 질환 예방에 도움을 줍니다.
간에 축적된 활성산소와 독소를 제거해 주는 역할을 하는데 글루타치온은 간에서 70% 이상 만들어지는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 우리 몸은 나이가 들수록 글루타치온 수치가 줄어들기 때문에 필요한 경우 외부를 통해 보충하는 것입니다.
심혈관 건강
심혈관 질환은 현대인의 주요 사망 원인 중 하나입니다. 글루타치온은 혈관 내 염증을 줄이고, 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환 예방에 기여합니다.
피부 톤 개선이 필요한 사람
피부 톤이 어두워지거나 잡티가 생기는 경우, 글루타치온을 복용하면 피부 상태를 개선할 수 있습니다. 특히 항산화 효과로 인해 피부가 더 맑고 생기 있어 보입니다.
간 기능이 약한 사람
알코올이나 약물 복용 등으로 간 기능이 약해진 사람들에게 글루타치온은 큰 도움이 됩니다. 간 해독 작용을 지원하여 간 기능을 강화합니다.
만성 피로를 느끼는 사람
글루타치온은 에너지 대사를 촉진하여 만성 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 피로감이 지속되는 경우, 글루타치온을 복용하면 활력을 되찾을 수 있습니다.
😀 보통 간을 위한 대표적인 영양제로 ‘밀크씨슬’만 알고 있었는데 ‘글루타치온’도 그에 못지 않은 효능을 가지고 있는 것을 알게 되었습니다.
다양한 제형의 글루타치온 종류와 복용 방법을 알아보겠습니다.
경구 복용
글루타치온은 캡슐이나 정제 형태로 경구 복용할 수 있습니다. 편리하게 복용할 수 있어 많은 사람들이 선호하는 방법입니다.
경구 복용 하는 것 중 입안에 부착해 구강에서 용해한 다음 흡수시키는 필름형 글루타치온도 있습니다.
😀 주로 알약 형태의 글루타치온을 많이 복용하지만 액상 형태의 좀더 고가의 글루타치온도 판매되고 있습니다. 또한 글루타치온은 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 이는 흡수율을 높이고, 위장 장애를 줄이는 데 도움이 됩니다.
주사 요법
주사 요법은 글루타치온을 직접 혈류에 주입하는 방법으로, 빠른 효과를 기대할 수 있습니다. 의료 전문가의 감독 하에 시행되어야 합니다.
국소 도포
글루타치온은 크림이나 로션 형태로 국소 도포할 수도 있습니다. 피부에 직접 바르면 피부 상태를 개선하는 데 효과적입니다.
😀 복용 빈도는 제품에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 한 번 복용하는 것이 권장됩니다. 사용 지침을 따르는 것이 중요합니다.
화장품
글루타치온이 함유된 화장품은 피부 톤을 밝게 하고, 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다. 세럼, 크림, 마스크 등 다양한 제품이 출시되어 있습니다.
건강 보조 식품
글루타치온을 함유한 건강 보조 식품은 캡슐, 정제, 파우더 형태로 제공됩니다. 일상적인 식사와 함께 섭취하면 간편하게 건강을 관리할 수 있습니다.
글루타치온은 약국, 건강 보조 식품 매장, 온라인 쇼핑몰 등에서 구매할 수 있습니다. 신뢰할 수 있는 곳에서 구매하는 것이 중요합니다.
글루타치온 선택시 고려해야 할 것들이 있습니다.
성분 확인
제품을 선택할 때는 글루타치온의 순도와 함량을 확인해야 합니다. 고순도의 글루타치온이 함유된 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
시중에 판매되는 영양제 성분의 글루타치온 제품들은 글루타치온 순함량 기준 보통 20~65mg 함량을 가지고 있어 차이가 꽤 있습니다.
또한 필름형인지, 정제형인지 제품의 형태에 따라서도 성분 차이가 많이 나므로 잘 살펴봐야 합니다.
[참고] 글루타치온 순함량 비교 (소비자 24시)
제조사 신뢰도
글루타치온 제품을 선택할 때는 제조사의 신뢰도와 품질 인증 여부를 확인해야 합니다. 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하는 것이 안전합니다.
복용 방법의 편리성
글루타치온 제품은 다양한 형태로 제공되므로, 자신에게 가장 편리한 복용 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 캡슐, 정제, 주사 등 다양한 옵션을 고려해 보세요.
글루타치온은 강력한 항산화제로서 면역 체계를 강화하고, 해독 작용을 도우며, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 특히 피부 미용, 간 건강, 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 글루타치온을 복용하려는 경우, 제품의 성분과 제조사의 신뢰도를 확인하고, 자신에게 맞는 복용 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
😀 이상의 내용을 바탕으로 저는 우리 집에서 가장 음주가 잦은 사람에게 글루타치온을 먹이기로 했습니다. 글루타치온이 궁금하시거나 복용하실 계획이라면 이 내용들이 도움이 되셨으면 합니다.
그 외에 종합비타민이나 각종 영양제에 대한 정보들도 궁금하신 분들은 아래 내용도 참고하시길 바랍니다.
저는 오래전부터 어깨통증이 있습니다. 정형외과, 한의원, 마사지샵 등을 다니며 통증을 치료하지만 완쾌는 쉽지 않습니다. 어깨통증이…